“医生，你看我肾虚不？”

许多患者确诊肾病后就以为自己是“肾虚”了。

你一定听说过肾虚就是有时在过度劳累之后，腰腿酸痛、精神不振，好像身体被掏空，这就是肾透支了！

听起来是不是很熟悉？诸如此类的广告词屡见不鲜。可是，到底什么是“肾虚”？

“肾虚”是中医学的名词，《素问》言“邪气盛则实，精气夺则虚”。“肾虚”是指肾脏的精气阴阳不足，可见“肾阳虚”、“肾阴虚”、“肾气虚”“肾精不足”“肾气不固”“肾虚水泛”等，常见症状有腰膝酸软或酸痛，眩晕耳鸣，发育迟缓，智力低下，发白早脱，牙齿动摇，男子阳痿遗精，精少不育，女子经少经闭，不孕，以及水肿，二便异常，呼多吸少等。

“肾虚”不是指某一种疾病或者单一症状，是通过中医四诊合参后得出的证型诊断，包含一系列症状及体征。

首先体现在面色发黑无光泽，有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。

有的人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在人的情志那边，“恐”是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。

最后不缺觉却总打哈欠。

中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。

可以吃这些食物补肾。

米醋泡黑豆可以起到补肾的作用。

将500克黑豆去除杂质、坏豆，洗净晒干，放置两至三个玻璃瓶里，买一公斤9度米醋，浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没），将瓶口封严，约经过半个月后，黑豆变成红色就可食用。

吃黑芝麻盐。

黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。

覆盆子+桑葚

覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。