肝要好,立春养生不能少
2024-05-31 【 字体:大 中 小 】
春天到了
去见想见的人
去做想做的事
记得照顾好自己
立春,为廿四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。
立,是“开始”之意。春,代表着温暖、生长。在自然界,立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象
又是一年立春时,立春作为春天的开端,标志着春回大地,万物复苏。人体经过冬天的“闭藏”,补肾气、养肾精,都是在为立春之后的阳气升发做准备,中医认为“肝属木,与春相应”,养生之道应顺应自然界生机勃发之象,早睡早起,放松形体,调畅情志。因此,春天可谓是 养护肝脏的黄金时期,那么如何把握时机?
看看我院治未病科给大家送上三院哪些立春养肝小妙招!
一、茶汤养护
1.蒲公英茶
【性味归经】性寒,味苦、甘。归肝、胃经。
【功效】清热解毒、消肿散结、利尿通淋。
【服法】蒲公英10g,煎汤代茶饮。
【适宜人群】肝胃热盛,日常出现咽喉疼痛、牙龈肿痛、头面部如火燎、口干口臭等“上火”症状的人群。
蒲公英在乡下很是常见,开春时在路边或者田埂上都能轻易找到它的身影。肝火旺的人群可以适当喝蒲公英制成的茶饮,不仅可以很好降肝火,还能清肝毒,减缓肝损伤。此外,蒲公英最好的地方就在于清热解毒的同时,不会因苦寒太过而损伤脾胃。因此《本草新编》盛赞“至贱而有大功”,适用于脾虚肝胃湿浊化热的患者。
《本草正义》记载:“蒲公英,其性清凉,治一切疔疮、痈疡、红肿热毒诸证,可服可敷,颇有应验,而治乳痈乳疖,红肿坚块,尤为捷效。”中医认为,女性乳房属胃、乳头属肝,因此蒲公英尤其适用于治疗乳痈(急性化脓性乳腺炎),是乳痈要药,同时还有通乳的作用。
2.菊花茶
【性味归经】性微凉,味苦、甘。入肺、肝经。
【功效】疏风,清热,明目,解毒。
【服法】菊花10g,煎汤代茶饮或沸水冲泡。
【适宜人群】
大家都知道菊花茶有清热去火的功效,在春天饮用是特别好的选择。它里面含有的黄酮类物质能够帮助肝脏自主修复受损细胞,以及排出毒素,而且还能清除体内过多的自由基。
菊花的品种较多,不同人群在服用的选择上可有侧重,目前市面上比较常见的有四种菊花:
滁菊又叫白菊,疏散风热的效果最好。如果出现咽干痒痛、鼻塞头昏、鼻出热气等外感风热的症状时,可以选用滁菊。
贡菊的苦寒性味相对缓和,尤其擅长清肝明目,是电脑族、学生党的护眼良方,加点枸杞一起冲泡,味道更好,功效更佳。
杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛时,可以选用杭菊泡水。
野菊花寒凉之性较强,解毒清热消肿的作用最强,对于口舌生疮、牙痛、口臭、目赤肿痛等症状,野菊花效果更优,但是不建议自行乱服用野菊花,以免把握不当,损伤脾胃阳气,造成胃脘不适、腹泻等不良反应。
3.玫瑰花茶
【性味归经】性温,味甘、微苦,气香,归肝、脾经。
【功效】行气疏肝解郁,活血散瘀止痛。
【服法】玫瑰花3-6g,煎汤代茶饮或沸水冲泡。
【适宜人群】脘腹胁肋胀满、食欲不佳、情志不畅、喜唉声叹气、郁闷不舒、经前乳房胀痛等肝气郁滞的人群。
玫瑰花茶不仅可用于美容养颜祛斑,在春季喝些玫瑰花茶对肝脏的疏泄有很大的帮助,尤其适合女性服用,需要注意的是,体质偏热者、经期和妊娠期女性要谨慎选用,建议咨询专业医生后服用。
二、穴位保健
1.太冲穴:位于足背,第1、第2跖骨间,跖骨结合部前方凹陷中,或触及动脉波动处。
此穴位是肝经的原穴,具有疏肝理气、调畅气机的功效。春天经常按摩太冲穴,可以疏散郁结,养护肝脏。建议每天用拇指指腹按压50-100次,力度适中,有微微的酸胀感为宜。
2.行间穴:位于足背,第一,二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
行间穴五行属火,春天肝火旺盛,按摩此穴位能泻肝火。在疏肝理气时常与太冲穴连用,效果更佳。用拇指指腹按压行间穴,每次按压1-3分钟,每天2-3次,力度适中,以感觉酸胀为度。
3.大敦穴:位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
大敦穴是肝经的井穴,具有养肝明目、保持头脑清醒的功效。可以用拇指或食指指腹轻轻点揉大敦穴,每次2~3分钟,每天3-5次。
除了以上穴位外,还可以配合肝俞穴、三阴交等穴位进行按摩,以增强养肝效果。同时,在按揉时注意力度适中,避免过度用力导致不适。
如需更多专业建议,可咨询治未病科(健康管理科)医生,根据个人体质状况提供更个性化的经络保养方案。
三、起居调适
1.保证充足睡眠: 晚上11点至凌晨3点是养肝血的最佳时机。建议在此时间段进入深度睡眠。
2.适当锻炼: 锻炼有助于促进气血流通,推荐选择太极、散步等低强度运动。
四、情志调护
1.调节情绪: 保持心情舒畅,避免过度焦虑、抑郁,以免影响肝脏健康。
2.闭目养神: 经常闭目养神,有助于舒缓压力,养肝明目。
五、其他
1.定期体检: 肝脏疾病早期症状不明显,定期体检有助于及早发现肝脏问题。
2.避免过度饮酒: 酒精对肝脏有害,应尽量避免饮酒或适量饮酒。
3.谨慎用药: 药物经肝脏代谢,非必要情况下应避免滥用药物。
总而言之,立春是养肝的黄金时期。把握以上三茶三穴三建议,人人都可以成为春季护肝小能手,为全年的身体健康打下坚实的基础。
供稿:李奕诗 | 初审:梁祖建
文字编辑:冼柏虎 | 校对编辑:李龙浩
审核:施佳平 | 审定发布:陈冠林
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