7月22日是世界脑健康日，中山大学附属第三医院（下称“中山三院”）举办脑健康主题义诊。脑病专家提醒，长期熬夜、精神压力大、偏头痛等会加速脑衰老；孩子频繁眨眼、耸鼻子、扭脖子，甚至发出怪叫，可能患有抽动障碍，家长过度提醒会加重症状。

义诊现场

偏头痛或加速大脑衰老

脑衰老是指伴随年龄增长大脑组织功能逐渐下降和退化，出现记忆力下降、睡眠问题、情绪不佳或步态不稳等症状。义诊现场，中山三院神经内科主任陆正齐提醒，一般而言，25岁后大脑发育基本停止，50岁进入脑衰老阶段，不过，也有一些危险因素会让大脑提前衰老。

“连续三个晚上不睡觉会让大脑衰老，偏头疼长期发作也可能导致大脑萎缩，进而导致脑衰老。”陆正齐介绍，有家族病史、长期熬夜、经常偏头痛、患有焦虑症和抑郁症等都可能将脑衰老提前，从而在40岁过后出现记忆力下降、认知功能下降等症状。

如何应对脑衰老？

陆正齐表示，睡眠对脑健康至关重要，晚上10点半之后，要确保大脑得到充分的休息，在睡前半小时可以用温水冲凉，睡前进行冥想，让神经放松。

“年轻、健康的大脑可以吃出来。”陆正齐介绍，为了维持脑健康，要减少摄入猪肉、牛肉和羊肉等动物脂肪，可以摄入富含磷脂和不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、鱿鱼、核桃、杏仁、葵花籽、牛油果、橄榄油等。

中山三院神经内科主任陆正齐

“当出现记忆力下降、睡眠问题、情绪不佳、步态不稳定等情况，可以去医院做脑健康检查，从而预防脑部疾病。”陆正齐介绍，抽血、做CT、做磁共振就可以诊断脑衰老，基于检查结果，针对不同衰老情况，医生将提供针对性的治疗建议。

孩子频繁眨眼、耸肩、耸鼻子不要过度提醒

义诊中，儿童脑健康受到关注。有家长担忧，孩子频繁眨眼、耸鼻子、扭脖子，甚至发出怪叫，是否有健康问题？对此，中山三院儿童发育行为中心副主任医师李咏梅表示，排除眼部疾病、耳鼻喉疾病等器质性问题后，孩子出现这些症状可能是患有抽动障碍。

抽动障碍又叫抽动症，是以肌肉抽动为主要表现的神经发育障碍，受遗传、生物、心理和环境因素影响而发病，多在4至8岁时起病，在10至12岁时最为严重，大部分抽动会在青春期结束时自行消退。

“抽动障碍只是看起来不好看，并不影响孩子正常学习和生活，家长无需过度担忧。”李咏梅表示，患有抽动障碍的儿童智力正常，不会感到明显不适，家长应当保持平和的心态，及时了解孩子可能存在的心理压力，帮助缓解其不良情绪，避免周围人对患儿的取笑。

中山三院儿童发育行为中心副主任医师李咏梅

“抽动表现通常是突发的、无规律性、不自主的，时轻时重。”李咏梅表示，压力大、不良情绪、兴奋、疲劳、频繁被提醒和纠正等会加重抽动，而让孩子集中注意力、放松心情、保证充足的睡眠，可有效减轻症状。

她建议，家长要鼓励孩子参加有益的文体活动；减少电子产品的使用，避免过度兴奋和紧张疲劳，如少打电玩游戏，不看恐怖片；指导孩子做有助于集中注意力的创造性活动，如做航模、乐高、画画等；保持饮食清淡，避免吃辛辣食物；保证充足的睡眠等。

南方+记者 吴雅楠

通讯员 周晋安 甄晓洲